jak trenować

nie jest za mało i takim podziałem co podałem możesz trenować, co do ćwiczeń i serii to inna sprawa na pewno nie tak jak w tym twoim planie, przeładowana klata, ręce. ułóż coś nowego i wklej Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-08-29 15:43:59

heh ;) powiem Ci ze ja jak zaczolem cwiczyc na silowni to przestalem rosnac ;) tzn... od wrzesnia/pazdziernika trenuje tegulernie i jakos nic wiecej nie uroslem ;) tzn w szerz to uroslem ale nie na wysokosci :) jest na sfd artykul ze hormon wzrostu pobudza trening silowy... zmeczenie fizyczne... strach.. itd... duzo tego jest ale nie pamietam :) [...]

trenuj dobzre klate i nie wymyślaj miesien bedzie ładnie wygladał tylko trzeba umieć go trenować, musisz nauczyć sie atakować go z róznych stron, tak boczne jak i srodkowe itp jego rejony,uda sie to poprzez dobrze dobrany plan a z czasem jak jesteś kumaty wypracujesz dobra klate (choc genetyka tez ma ogromne znaczenie)

spadki? mialem takie wymiary jak zaczynalem trenowac...., wez sie za miche ewentualnie jakas kreatyne i wroc jak bedziesz mial 43 w lapie:)

[...] mnie nie boli. Ale przestałem to trenować kiedy poczytałem na ten temat polskie artykuły, ale znalazłem angielskie które mówią, że to nie szkodzi zdrowiu i nie wiem teraz jaka jest prawda. Czy ktoś się wypowie? Na początku jak tylko przyłożyłem nogę do kątownika w łóżku to czułem wielki ból, a po tych sześciu miesiącach jak kopałem to prawie [...]

[...] beda tutaj najlepszym rozwiazaniem :) Duzo szybciej osiagniesz efekty baujac na ciezkich wielostawach niz wykonujac kilkaset odwodzeń nóżka z gumka, czy korzystając z jakiejś maszynki, która ma mocno ułatwić ruch i ćwiczenie :) wiec jak najbardziej pomysl masz ok Super, bardzo się cieszę :) Chyba umiem wsłuchać się w swoje ciało, bo widzę [...]

Nie mija sie z celem, jesli chcesz potrafic podciagac sie na drazku, musisz trenowac podciaganie ;) Probuj tak jak tutaj Mawashi pokazuje na zdjeciu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947-s12.html Z czasem jak sily bedzie Ci przybywac, bedziesz robil bez krzesla. Przerwy miedzy seriami w pewnym sensie to [...]

[...] na klatke... ja np. rok nie robilem przysiadów bo nie mogłęm :/ mimo tego zbudowałem te 62cm w udzie i 5x100kg poszło ostatnio, ciężko ale poszło, nogi to moja dobra strona, jakoś nie boje się ich treningu, a jak nadchodzi dzien klatki :P jakoś nie lubie tego miesnai trenować ^^ to w polowie serii nadchodzi zalamanie psychiszne i potem po 2 powt [...]

ystem jest rozpisany na ok.11-12 tygodni(trenuje się co 3-5 dni) i przewiduje na klatkę tylko jedno ćwiczenie-wyciskanie, ale wykonywane w następujący sposób: 1treninig-płasko,1-głową w dół,2trening-płasko,1 głową w dół itd.(skos nie ma być duży-tak,aby nie zjeżdżać w dół ze sztangą-ok.30-35 stopni) System ten wymaga dostosowania reszty treningów [...]

wcale nie musi trenowac konkretnie brzucha jesli chce spalic tluszcz . jesli chce miesnie to jak najbardziej ale jesli chodzi tylko o tluszcz to bardziej nadaja sie aeroby . poza tym zauwazylem ze jak sie cwiczy nogi to powinno tluszczyk sciagac lepiej niz to w przypadku innych parti .

Akurat z Banasiem miałem przyjemność trenować na jakimś seminarium i było naprawdę dobrze. Może jakbym u was trenował to kto wie, byłbym dalej w Seido. Jednak to co miało miejsce u nas na tyle mnie irytowało, że stwierdziłem, że bez sensu jest kontynuowanie treningów. Myślę, że jak będziesz dalej tak trenował jak trenuejsz to spokojnie dociągniesz [...]

[...] czy jednak te 2200-2300 przy 2-3 treningach wzglednie silowych, 4-5 treningach po 5-6-7 serii podciagania tygodniowo, 1x basen, 1-2x bieg 5KM, + 1-2x interwaly tygodniowo, jakies beep testy, czasami bieg na 10KM czy to jednak nie za malo heh , boje sie dokladac bo mam ogromne predyspozycje do tycia, chec na browar i slodycze jak zwyczajny chlop.

[...] ze 2-3 lata i ciągle się rozwijam w tym temacie. Chodziłem na zajęcia grupowe w 2 różnych miejsach, konsultowałem się z 5 fizjoterapeutami (od czasu do czasu pogadam sobie z jakimś nowym), regularnie oglądam filmiki na YT pokazujące odpowiednią technikę ćwiczeń itp. Od każdego fizjoterapeuty dowiedziałem się czegoś nowego, poznałem nowe [...]

[...] sklad ma i swietnie sie sprawdza jezeli chodzi o pompe i dobre pobudzenie. Z supli bez geraminy dla mnie nr1. ed: Jakby sie uprzec, jedna mala puszka 300g ma 15 porcji, jakby trenowac 3x w tyg to starczy na 5 tyg... nie ktorzy lubia krotkie cykle, ja preferuje jednak 6-7 tyg, a jak nie to kupic duza puche z kims na pol i bd ekonomiczniej. [...]

Ja trenuje Taekwondo WTF i powiem ci szczerze że jeżeli będziesz dalej pił i palił to do niczego nie dojdziesz bo jak patrze na moje treningi to gdyby tam ktoś palił to by nie wytrzymał treningu. Jeżeli chodzi o Taekwondo jako sztukę walki to jest bardzo fajna dużo machania nogami, i trochę dyscypliny. A jeżeli chodzi o ulice to ci nie pomoge bo [...]

Heh jak widze jesteś kolejną osobą myślącą, że taka koszulka ma oddychać, trenowac i ładnie pachnieć cały dzień. Zaletą tych koszulek jest to, że odprowadzają wilgoć (pot) z ciała na zewnatrz koszulki, dzięki czemu szybciej odparowywuje. Inną zaleta tych koszulek jest to, że nie nasiąkają potem w takim stopniu jak bawełna, dlatego są lekkie nawet [...]

[...] -klatka: nie mierzyłem -udo: brak pomiarów ale jestem niski i są dośc masywne -talia:nie mierzone raczej patrze w lustro 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka latek z przerwami - jak praca pozwoli i życie obecnie trenuje 6 miesięcy -było pół roku przerwy inne priorytety w zyciu - generalnie staram się trenować jak tylko zorganizuje swój czas i życie [...]

Z kolejnym pytanie znowu ja :-D Mówicie dziewczyny, że warto już przed ciąża trenować mięsień poprzeczny i ja mam pytanie, jakie są najlepsze ćwiczenia na to? Czy jeśli robię planki, wznosy kolan na drążku, przyciągania piłki i inne ćwiczenia wielostawowe to wystarczy? Mam też pytanie do vacumm, z artykułu [...]

hmmm 800m to dystatns , w którym liczy sie na 1 mijescu wytrzymałośc , potem szybkość... jeżeli posiadasz już odpowiednia szybkośc , powinnaś trenowac wytrzymałośc... moge ułożyć trening , ale powiedz , ile godzin w tygodniu jestes w stanie na to przeznaczyć ,i jak często możesz trennnować (dni w tyg.)

[...] część pracy, a drugą sobie pomagasz. I zmieniasz rękę co serię. Polecam. Osobiście doszedłem ta metodą z 7 do 13 pompek jednorącz w miesiąc! Nie robiąc w serii więcej jak 5 powtórzeń. Najlepsza metoda treningowa. Tyle że nie kulturystyczna, a sprawnościowa tzn. siłowa. Można w przeciągu krótkiego czasu uzyskać naprawdę wiele siły! [...]